Здоровье щитовидной железы очень важно для поддержания физического и благополучия человека. Этот орган необходим для регуляции метаболизма, энергии, температуры тела, а также поддержки других органов. При дисбалансе могут возникать различные проблемы со здоровьем, в том числе усталость, изменение веса, нарушения сна и т.д. Именно поэтому важно поддерживать здоровье путем правильного образа жизни.
Что может повлиять на здоровье щитовидной железы?
На работу щитовидной железы влияет множество факторов. Например, йодный дефицит нередко становится причиной появления проблем со здоровьем. Дело в том, что именно этот минерал важен для синтеза гормонов щитовидной железы. Недостаток микроэлемента провоцирует ряд заболеваний: например, зоб.
Стоит взять во внимание и аутоиммунные заболевания. Нередко именно они становятся причиной появления проблем с щитовидкой. Негативное влияние могут иметь и генетические факторы.
Плохо влияет и стресс. Он вредит ментальному здоровью, а также нарушает функцию щитовидной железы, что нередко становится причиной дисбаланса гормонов. Чаще всего проблемы возникают у женщин, особенно в периоды беременности и менопаузы.
Конечно же, стоит взять во внимание и условия окружающей среды. Негативное воздействие токсинов может привести к дисфункции щитовидной железы. Неправильное питание, вредные привычки, а также низкая физическая активность могут также стать факторами риска.
Симптомы проблем с щитовидкой
Проблемы с щитовидной железой могут сопровождаться самыми разными симптомами, которые могут зависеть от типа нарушений. Например, при гипотиреозе — недостаточной активности щитовидной железы может возникать чувство усталости и слабости даже при достаточном отдыхе и сне. Нередко в такой ситуации наблюдается набор лишнего веса, чувство холода в конечностях, а также появление отеков: в частности, в области лица. Также при гипотиреозе могут возникать проблемы с кожей, волосами и ногтями, а также концентрацией и памятью.
Немного другие симптомы при гипертиреозе — чрезмерной активности щитовидке. При таком нарушении может возникать увеличенный аппетит, который, как ни странно, сопровождается потерей веса. Дополнительно проявляется чувство нервозности, беспокойства, а также наблюдается увеличенное сердцебиение. У женщин дополнительно могут возникать изменения в месячном цикле. Также увеличивается потливость, тремор рук и другие симптомы.
При подозрении проблем с щитовидной железой, рекомендуется незамедлительно обратиться к эндокринологу, который назначит необходимое обследование. Не стоит забывать, что своевременное реагирование на ранние симптомы может предотвратить появление серьезных проблем.
Как поддержать здоровье щитовидной железы?
Чтобы не допустить развития проблем со здоровьем, рекомендуется должное внимание уделить профилактике заболеваний щитовидной железы. Помочь в этом может правильный образ жизни, полезное питание, а также прием специальных пищевых добавок.
Рекомендуется придерживаться полноценной диеты, которая богата фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, полезными жирами и нежирными белками. Обязательно стоит включить в рацион морепродукты, а также морские водоросли, поскольку в их составе содержится йод — важный микроэлемент, необходимый для поддержания здоровья щитовидной железы.
Стоит обратить внимание на пищевую добавку L-Тирозин от Solgar. Эта аминокислота невероятно важна для здоровья, поскольку из нее организм синтезирует тироксин и трийодтиронин — ключевые гормоны щитовидной железы. Они необходимы для регуляции обмена веществ, а также поддержания энергии в организме.
Регулярные физические упражнения не менее важны. Необходимо поддерживать здоровый вес, а также функцию щитовидной железы за счет регулярно выполняемых упражнений. Вы можете выбрать абсолютно любую активность на свой вкус: от ежедневных пробежек до 3-4 разового посещения фитнес-зала.
Не стоит забывать, что хронический стресс негативно сказывается на работе щитовидной железы. Рекомендуется максимально избавиться от триггеров, а также использовать всевозможные методы управления стрессом. Обязательно практикуйте медитацию, упражнения по глубокому дыханию и т.д. Не забывайте и о достаточном сне, поскольку его недостаток негативно сказывается на вашем самочувствии.
